Es importante que consumas fibra diariamente si no estas acostumbrada a consumirla es mejor que empieces poco a poco y subir la dosis, come alimentos variados, es importante que comas de 3 a 5 porciones de vegetales, de 2 a 4 porciones de frutas.
LO mejor es comer mas legumbres, beber muchos líquidos es decir agua simple, para poder tener una mejor digestión no olvides masticar bien la comida si cambias un poco tus hábitos de comida verás los resultados en tu organismo empezarás a sentirte mas ligera, adelgazaras no olvide hacer ejercicio por lo menos 30 minutos si no puedes diario puede ser cada tercer dia pero ser constante si sigues estos sencillos consejos en poco tiempo empezarás a notar que bajas de peso.
